Bài tập 1: Giảm đau khó chịu với động tác xoay cổ. Bài tập 2: Vặn người chữa đau vai gáy. Bài tập 3: Tư thế nhân sư giảm đau cổ vai gáy. Bài tập 4: Thực hiện động tác luồn kim. Bài tập 5: Di chuyển cổ giúp giảm đau vai gáy. Bài tập 6: Tập vươn dài cơ cổ vai gáy. 1. Đánh thức cơ nhẹ nhàng giảm đau cổ vai gáy. - Nằm ngửa, kê một chiếc gối dưới đầu. - Hơi cúi đầu, mở lồng ngực. - Nhẹ nhàng đè gối xuống bằng phần sau đầu, giữ tư thế trong 5 giây. - Từ từ thả ra trong 5 giây. - Làm như vậy trong 1 phút. Động tác giúp đánh Cách phòng ngừa đau đốt sống giữa lưng. Để phòng ngừa bệnh đau đốt sống giữa lưng hình thành và phát triển, người bệnh có thể áp dụng những cách dưới đây: Thay đổi tư thế ngủ. Vận động, nâng đồ vật một cách cẩn thận. Điều chỉnh tư thế đi, đứng, ngồi + Luyện tập với ghế tập tạ đẩy ngực trên Olympic incline bench AMP Standard 1037 không những đem lại cơ thể săn chắc. Mà còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như: cao huyết áp, đau tim, loãng xương, tiểu đường, thừa cân. Chủ trị: Trị suyễn, ho, ngực đầy tức, đau lưng, vai đau. Cách phối huyệt: Theo các sách y học cổ truyền,kết hợp huyệt Vân Môn với các huyệt đạo khác nhau giúp tăng hiệu quả điều trị bệnh. Cụ thể, trong một số sách y văn cổ lưu lại một số cách phối huyệt như Trong những ngày sau, cảm giác đau cơ để lại do buổi đầu tập luyện của bạn sẽ bớt đi rất nhiều. Sau vài ngày, nó sẽ biến mất hoàn toàn nếu bạn thay đổi cường độ tập luyện. Khi đó, bạn có thể tăng dần các bài tập nặng của mình lên để nhanh chóng thay đổi hình thể theo hướng tích cực nhất. Làm sao để giảm đau cơ sau ngày đầu tập GYM? pEYzu15. Đau vai luôn là vấn đề của rất nhiều người. Khớp vai là bộ phận có phạm vi chuyển động rộng và linh hoạt, có mối quan hệ chặt chẽ với các bộ phận khác. Cụ thể, hiện tượng đau khớp vai khiến khả năng cử động của tay sẽ bị cản trở, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày. Cấu tạo của vai Vai được biết đến là bộ phận có hoạt động linh hoạt, các khớp vai có cấu trúc phức tạp, biên độ vận động lớn, bao gồm khớp ổ chảo gồm xương cánh tay khớp nối với xương bả vai và khớp cùng vai đòn gồm mỏm cùng vai nối với đầu ngoài của xương đòn. Các mô liên kết cấu tạo nên bao khớp vai giúp cho chỏm xương cánh tay ở đúng vị trí trong ổ khớp. Bao khớp được lót bên trong bằng một màng hoạt dịch, tiết ra chất lỏng hoạt dịch bôi trơn và nuôi dưỡng cho khớp. Gân, dây chằng và cơ cũng hỗ trợ khớp vai và giúp nó ổn định. Đau vai là gì? Đau vai tiếng Anh là Shoulder Pain là tình trạng đau nhức ở vùng vai. Đây là hiện tượng rất phổ biến trong cộng đồng, ước tính có khoảng 20% dân số từng bị đau vai trong suốt cuộc đời 1. Theo các chuyên gia, tỷ lệ này chỉ xếp sau tỷ lệ mắc các bệnh lý về đau cột sống thắt lưng. Tình trạng vai đau nhức ở người trẻ thường nhiều khả năng do tai nạn hoặc chấn thương. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, sự hao mòn tự nhiên xảy ra ở khớp vai và gân cổ tay quay. Điều này khiến cơn đau trở nên dai dẳng theo thời gian. Tuy nhiên, nếu được điều trị thích hợp, tình trạng đau sẽ được cải thiện và bạn có thể quay trở lại làm những việc mình yêu thích. Triệu chứng khi bị đau nhức vai Theo bác sĩ Mỹ Linh, tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh mà dấu hiệu khi bị đau nhức vai ở mỗi người có thể khác nhau 2. Các biểu hiện dễ bắt gặp nhất có thể kể đến là Các cơn đau xuất hiện sâu trong phần khớp vai, phía sau hoặc trước vai và phần trên của cánh tay. Vai khó cử động Yếu vai hoặc cánh tay trên. Có sẽ có cảm giác kim châm ngứa ran, đau rát và giảm vận động. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu khi đau vai giúp người bệnh có thể chủ động trong thăm khám và điều trị bệnh, tránh những cơn đau kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt và làm việc. Nguyên nhân gây đau vai Đau khớp vai thường bị gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu không điều trị tận gốc, các cơn đau là ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe người bệnh, bệnh nhân mệt mỏi, suy nhược, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Sử dụng thuốc giảm đau chỉ được xem là biện pháp xoa dịu cơn đau tạm thời, không thể điều trị triệt để. Để chữa tận gốc chứng đau vai, việc chẩn đoán chính xác nguyên nhân và lựa chọn giải pháp điều trị hiệu quả là rất quan trọng. 3 1. Chấn thương Chấn thương ở vùng vai thường xảy ra khi tham gia các hoạt động thể dục thể thao, nhất là các bộ môn đòi hỏi sự vận động nhiều lặp đi lặp lại từ cử động tay như bóng chuyền, cầu lông, bơi lội và cử tạ. Bên cạnh đó, chấn thương vai có thể xảy ra khi bạn làm các việc như phơi đồ, giặt quần áo, với tay quá cao. 2. Thoái hóa khớp vai Khớp vai là một trong những khớp quan trọng của cơ thể và thường xuyên phải cử động, khớp vai dễ bị thoái hóa nhất do hậu quả của việc sụn khớp bị bào mòn kéo theo những hư tổn ở phần xương dưới sụn làm cho các đầu xương bả vai không còn được bảo vệ, cọ xát vào nhau gây đau đớn khi cử động. Quá trình này kéo dài mất đi lớp đệm tự nhiên là sụn và xương dưới sụn, sụn thoái hóa khiến cho xương cọ xát vào nhau làm xơ hóa xương dưới sụn, tạo gai xương và hốc xương dưới sụn gây sưng đau, cứng khớp. 3. Viêm khớp quanh vai Viêm khớp quanh vai là hiện tượng phần khớp ở sụn, xương khớp bị tổn thương gây đau nhức. Nếu tình trạng viêm nhẹ, bệnh nhân sẽ cảm thấy đau vài lần nhưng rồi tự dứt hẳn; trong trường hợp nặng, cơn đau sẽ lan tỏa xuống bả vai, cánh tay, mu bàn tay và xương tay. Theo các chuyên gia về xương khớp, nếu không điều trị dứt điểm, viêm quanh khớp vai có thể dẫn đến những cơn đau khớp kéo dài, gây nên các biến chứng về hệ xương, khớp vai bị yếu và teo dần khiến người bệnh mất dần khả năng vận động cánh tay về sau. 4. Rách cơ chóp xoay vai Rách cơ chóp xoay vai hay rách cơ quay khớp vai là hiện tượng các cơ quay của khớp vai bị rách một phần hay toàn phần. Đây là bệnh lý phổ biến ở khớp vai, giống như một cỗ máy khi đã vận hành quá lâu sẽ khiến các gân cơ chóp xoay đến bị mài mòn, dẫn đến hiện tượng chóp xoay bị rách/đứt. 5. Trật khớp vai Trật khớp vai là chấn thương khớp phổ biến nhất, chiếm khoảng 50-60% tỷ lệ trật khớp. Khi bị trật vai, người bệnh sẽ xuất cơn đau, biên độ vận động khớp vai giảm hoặc mất hoàn toàn, không cử động được. Cánh tay biến dạng so với vai ở trạng thái bình thường, xoay ra ngoài từ 30-40 độ. Cơn đau trở nên dữ dội khi các khối cơ bắp bị co thắt. Hoàn toàn có thể nhìn thấy rõ hình dạng của vai bị trật bằng mắt thường. Các vết bầm xuất hiện và có cảm giác vai bị tê, yếu. 6. Đông cứng khớp Viêm quanh khớp vai thể đông cứng hay dính bao khớp là nguyên nhân gây đau và cứng bên trong khớp, càng ngày khớp càng trở nên khó vận động. Cứng khớp vai chiếm khoảng 2% các tổn thương ở vai, thường thấy ở tuổi từ 40-60, nữ nhiều hơn nam. Một vài yếu tố nguy cơ làm tăng tỷ lệ bị vai đông cứng, đặc biệt là ở bệnh nhân đái tháo đường 10-20%. Một số bệnh lý liên quan khác có thể kể đến cường giáp, nhược giáp, bệnh Parkinson, bệnh tim. Ngoài ra, khớp vai đông cứng có thể phát triển sau phẫu thuật, chấn thương hoặc sau những tổn thương khác do cánh tay bị bất động trong khoảng thời gian dài. 7. Cột sống cổ và ngực trên Các bệnh lý dây thần kinh liên quan ở cổ và ngực trên cũng có thể là nguồn gốc của của các cơn đau ở vai. Cơn đau thường xuất phát từ cổ, kéo dài đến lưng trên và lan xuống phía sau khớp vai hoặc ra phía trên ngoài cánh tay. 8. Đau xuất chiếu Một số các bệnh lý cơ quan khác có thể làm xuất hiện biểu hiện như sỏi mật, đau thắt ngực, đau tim, viêm phổi, u phổi… Khi nào cần đến gặp bác sĩ? Nếu người bệnh không biết rõ nguyên nhân của những cơn đau cơ vai hoặc không biết cách điều trị cụ thể cho những triệu chứng đau của mình, phương án tốt nhất là tìm đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị. 4 Bên cạnh đó, nếu có các triệu chứng tăng nặng của các cơn đau vai dưới đây, bạn nên sớm đến gặp bác sĩ để được điều trị sớm Cơn đau dữ dội ở hai vai, có dấu hiệu lan rộng ở các bộ phần liền kề Gặp chấn thương gây biến dạng khớp hoặc vai Đau ở vai xảy ra thường xuyên vào ban đêm hoặc khi nghỉ ngơi Cơn đau kéo dài dù đã điều trị tại nhà Đau nhiều khi nâng tay hoặc dùng tay để hoạt động Sưng hoặc bầm tím đáng kể xung quanh khớp hoặc cánh tay Sốt, có dấu hiệu nhiễm trùng, sưng nóng đỏ phần vai Có triệu chứng bất thường như đau bụng, khó thở, nhịp tim tăng nhanh kèm với cơn đau Bác sĩ tại BVĐK Tâm Anh trong một ca phẫu thuật nội soi khớp vai cho bệnh nhân Phương pháp chẩn đoán đau cơ khớp vai Để chẩn đoán bệnh lý về nhức vai, các bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân chính xác của tình trạng hoặc chấn thương gây ra cơn đau 5. Một số phương pháp được chỉ định bao gồm Bác sĩ sẽ hỏi về cơn đau vai, bao gồm các nguyên nhân tiềm ẩn ví dụ như chấn thương gần đây, các tình trạng sức khỏe khác, nếu bệnh nhân đã từng bị đau trước đây thì những tác động nào làm cho cơn đau tốt hơn hoặc tồi tệ đi. Bác sĩ sẽ tiến hành một cuộc kiểm tra thể chất kỹ lưỡng. Chụp X-quang X-quang cung cấp hình ảnh về xương và khớp của bạn. Họ có thể cho thấy bất kỳ thay đổi nào do viêm khớp ở khớp vai ví dụ như gai xương, hoặc gãy xương. Tuy nhiên, chụp X-quang không cho thấy bất kỳ thay đổi hoặc vấn đề nào với các mô mềm của cơ thể ví dụ như cơ, gân. Siêu âm Siêu âm thường được dùng để kiểm tra tình trạng viêm, rách hoặc đứt gân… Đây là một công cụ hữu ích để sử dụng và có thể cung cấp manh mối để xác định nguồn gốc cơn đau. Chụp cắt lớp vi tính CT và chụp cộng hưởng từ MRI thường không phải là xét nghiệm đầu tiên được sử dụng để điều tra đau. Các phương pháp này có thể được sử dụng khi nghi ngờ gãy xương hoặc có liên quan đến tai nạn. Những lần chụp này sẽ giúp xác định mức độ tổn thương và liệu có cần bác sĩ phẫu thuật đánh giá và điều trị thêm hay không. Phương pháp điều trị đau khớp vai Với trường hợp vai bị đau do rướn tay quá mức hoặc khi làm những công việc nặng nhọc, hầu hết các cơn đau đều có thể tự khỏi sau khi nghỉ ngơi. Một số bài tập nhẹ như căng duỗi cơ vai, ngực, lườn… cũng giúp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau mỏi hiệu quả. Một số cơn đau nhẹ có thể được điều trị tại nhà. Bệnh nhân có thể chườm vai trong 15-20 phút với tần suất 3-4 lần/ngày giúp giảm đau. Để vai nghỉ ngơi trong vài ngày trước khi trở lại hoạt động bình thường và tránh bất kỳ cử động nào có thể gây đau, hạn chế làm việc hoặc hoạt động trên cao để khớp vai có thể phục hồi và ít tổn thương. Những cơn đau nặng hơn cần có sự chẩn đoán và can thiệp của người có chuyên môn cùng biện pháp chuyên sâu khác. Tùy theo trường hợp người bệnh có thể được chỉ định dùng thuốc, tập vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật Bác sĩ có thể kê thuốc kháng viêm không phải steroid NSAIDS để giúp giảm triệu chứng đau. Các bài tập vật lý trị liệu cũng có thể giúp cải thiện dần khả năng và phạm vi cử động vai. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề xuất tiến hành can thiệp ngoại khoa như phẫu thuật nội soi khớp vai Phẫu thuật nội soi khớp vai được thực hiện bằng cách đưa một ống dài, mảnh có gắn ống nội soi ở đầu vào vùng vai để khảo sát toàn bộ khớp vai. Sau đó, bác sĩ phẫu thuật có thể rạch các vết rạch nhỏ để điều trị vấn đề ở khớp vai. Hãy trao đổi với bác sĩ về những vấn đề và lo lắng của bạn trước khi tiến hành phẫu thuật. Biện pháp phòng ngừa đau cơ xương vai Hiện không có cách để ngăn ngừa tuyệt đối các bệnh lý đau xương vai. Tuy nhiên, một số biện pháp có thể được ứng dụng hiệu quả để giúp bạn phòng tránh những cơn đau khớp vai như Thực hiện các bài khởi động trước khi chơi thể thao; Không tập luyện thể thể ở cường độ cao trong thời gian dài. Giống như các bộ phận khác trên cơ thể, khớp vai cũng cần được nghỉ ngơi để duy trì độ linh hoạt, dẻo dai; Có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Chế độ ăn cần tăng cường thực phẩm giàu protein các loại thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu…, canxi hải sản có vỏ, sữa, đậu phụ… và vitamin D cá hồi, cá ngừ, nấm, trứng… để duy trì cơ, xương, khớp và dây chằng khỏe mạnh; Các bài tập vai đơn giản có thể giúp kéo căng và tăng cường cơ bắp cũng như gân cơ. Hãy tập với các chuyên gia vật lý trị liệu để tập đúng cách, phòng tránh chấn thương Quy tụ đội ngũ chuyên gia đầu ngành, giàu kinh nghiệm, Trung tâm Phẫu thuật Khớp – Y học Thể thao, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Hà Nội đã và đang điều trị giúp hồi phục vận động cho rất nhiều trường hợp bị đau khớp vai giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Trung tâm Phẫu thuật Khớp – Y học Thể thao, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh được đầu tư trang thiết bị hiện đại và cao cấp phục vụ cho việc thăm khám và điều trị hiệu quả cho người bệnh. Trong số đó phải kể đến công nghệ phẫu thuật bằng robot hiện đại và thông minh hàng đầu thế giới ARTIS pheno của thương hiệu Siemens, nhập khẩu đồng bộ từ Cộng hòa Liên bang Đức. Bên cạnh đó, sau phẫu thuật, bệnh nhân còn được hướng dẫn tập vật lý trị liệu – phục hồi chức năng bởi đội ngũ y bác sĩ chuyên môn cao giúp tăng hiệu quả điều trị và nhanh chóng hồi phục. Để đăng ký khám và điều trị tại Trung tâm Phẫu thuật Khớp – Y học thể thao, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, quý khách vui lòng liên hệ Đau vai là một hiện tượng khá phổ biến ở mọi người. Tuy nhiên, nó có thể là triệu chứng của một bệnh lý hoặc chấn thương vai nào đó mà người bệnh rất khó nhận ra. Khi phát hiện sự bất thường và dai dẳng của các cơn đau ở vai, hãy đến ngay các cơ quan y tế hoặc bệnh viện để được chẩn đoán nhanh chóng nhé! Đau khớp vai khi tập gym hay tập thể hình là tình trạng thường gặp ở nhiều người khi họ tập luyện bộ môn này. Vậy nguyên nhân gây ra hiện tượng này là gì? Cách khắc phục, giảm đau ra sao? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết vấn đề này. Những chấn thương vai thường gặp khi tập gym, tập thể hình Khớp vai có cấu tạo gồm xương bả vai, xương đòn và chỏm xương cánh tay. Các bộ phận này tạo thành khớp ổ chảo – cánh tay và khớp cùng – đòn. Các khớp này được liên kết với nhau bởi nhiều dây chằng, bao khớp, gân cơ, nhờ đó giúp khớp vai có thể hoạt động linh hoạt và uyển chuyển. Khớp vai là khu vực gánh chịu nhiều áp lực và thực hiện nhiều động tác trong quá trình tập gym. Vì vậy, vùng khớp này dễ bị chấn thương. Trong đó, những chấn thương thường gặp nhất gồm có Trật khớp cùng Nếu người tập thể hình bị ngã và dùng tay chống đỡ sẽ dễ bị trật khớp cùng. Chấn thương này thường gặp ở người chơi thể thao đỉnh cao. Rách sụn viền và bao khớp vai Sụn viền và ổ chảo giúp cho bao khớp vai và xương dính liền vào nhau. Đây là bộ phận dễ bị tróc hay rách ra khỏi xương khi người tập thể hình thực hiện các động tác vặn xoắn khớp quá mức hay khi té ngã. Viêm rách gân và chóp xoay Bốn gân cơ và chóp xoay có nhiệm vụ giữ cho khớp vai được vững và tạo lực để khớp này có thể xoay tròn. Đây là nhóm gân dễ bị rách, viêm và chấn thương, gây ra các triệu chứng đau khớp vai khi tập gym. Gãy xương vùng vai Nếu bị va đập, ngã mạnh thì bạn có thể bị gãy xương đòn, xương bả vai, cánh tay. Khi đó, bạn bắt buộc phải nghỉ tập, đồng thời điều trị, dưỡng thương theo đúng chỉ định để không bị lệch hay phạm khớp. Nguyên nhân gây đau khớp vai khi tập gym Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho bạn gặp phải tình trạng đau khớp vai khi tập thể hình. Theo các chuyên gia xương khớp, dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất Do tổn thương cơ Cơ Delta là nhóm cơ có vai trò giúp cho các hoạt động xoay tay, giang cánh tay được thuận lợi hơn. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập, những động tác quá sức có thể khiến dây chằng cơ Delta bị bong da. Từ đó, gây ra tình trạng đau khớp vai khi tập gym, biểu hiện bởi những cơn đau nhói rõ rệt. Thông thường, những người tập tạ dễ bị tổn thương cơ Delta hơn, do đó họ thường gặp phải tình trạng đau khớp vai hơn so với người tập những bài tập thể hình khác. Tổn thương cơ khi tập gym dễ gây đau khớp vai Do tổn thương dây chằng Bị đau khớp vai khi tập gym là biểu hiện cho thấy dây chằng bị tổn thương nghiêm trọng. Lúc này, bạn dễ gặp các biểu hiện là các cơn đau tại khớp vai, đồng thời việc cử động cánh tay cũng bị hạn chế hơn. Đây là tổn thương khá nghiêm trọng vì dinh dưỡng trong dây chằng được nuôi dưỡng bằng con đường thẩm thấu vào mạch máu. Do đó, việc phục hồi sẽ mất nhiều thời gian hơn. Vì vậy, trong quá trình tập thể hình, để tránh bị tổn thương dây chằng, bạn nên tập luyện vừa sức, lắng nghe cơ thể mình. Đồng thời, nên bổ sung những thực phẩm tốt cho dây chằng. Không khởi động hoặc bỏ qua bước khởi động Việc khởi động cơ khớp rất quan trọng khi tập gym bởi nó giúp bạn thư giãn hệ thống xương khớp, làm quen dần với việc luyện tập. Nếu quá trình này bị bỏ qua hoặc không thực hiện đủ, người tập thể hình dễ gặp các chấn thương, điển hình là tình trạng đau khớp vai khi tập gym. Tập sai kỹ thuật Bất kỳ động tác gym nào cũng đòi hỏi phải thực hiện đúng kỹ thuật. Nếu điều này không được đảm bảo, người tập dễ gặp phải các chấn thương, rủi ro ngoại ý. Đặc biệt, với các bài tập cho nhóm cơ vai, thực hiện sai kỹ thuật dễ dẫn tới tình trạng đau khớp vai. Trong trường hợp bạn mới tập gym và chưa nắm rõ các kỹ thuật tập luyện thì nên tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh những rủi ro có thể gặp phải. Tập với tạ quá nặng Với những người tập tạ, nếu chọn tạ quá nặng dễ khiến cho vùng khớp vai phải chịu áp lực lớn. Từ đó, gây ra hiện tượng đau khớp vai khi tập gym. Do đó, bạn nên lựa chọn loại tạ phù hợp với sức lực của mình để tránh những chấn thương nghiêm trọng có thể xảy ra. Do mắc các bệnh cơ xương khớp Trong nhiều trường hợp, dù bạn đã tập đúng kỹ thuật, khởi động kỹ nhưng hiện tượng đau khớp vai vẫn xảy ra. Khi đó, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc một số bệnh xương khớp như thoái hóa khớp, trật khớp, viêm khớp vai, viêm khớp dạng thấp… Lúc này, bạn nên sớm thăm khám để được bác sĩ tư vấn điều trị kịp thời, tránh để bệnh làm ảnh hưởng tới sức khỏe và các hoạt động của bạn. XEM THÊM Danh y chỉ cách dứt điểm bệnh xương khớp tới già nhờ bài thuốc nam gia truyền này! Đau khớp vai làm hạn chế hoạt động của người bệnh Đau khớp vai khi tập gym có nguy hiểm không? Trong trường hợp bạn bị tổn thương vùng khớp vai gây ra triệu chứng đau, sưng, nhức, bạn nên sớm thăm khám tại những cơ sở y tế uy tín để được điều trị kịp thời. Bất kỳ tổn thương nào vùng khớp vai như viêm khớp, rách dây chằng, tổn thương cơ… nếu không được xử lý sẽ dễ để lại nhiều di chứng nặng nề. Điển hình, bạn có thể bị lệch xương, lỏng khớp, biến dạng khớp… Tình trạng này khiến các hoạt động hàng ngày của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí nhiều người còn mất dần khả năng vận động vùng khớp vai. Lâu dần sẽ dẫn tới biến chứng teo cơ, mất chức năng vận động, stress, suy sụp. NGĂN NGỪA BIẾN CHỨNG, PHỤC HỒI CHỨC NĂNG XƯƠNG KHỚP NHỜ ĐÚNG THẦY ĐÚNG THUỐC LƯƠNG Y ĐỖ MINH TUẤN SẴN SÀNG TƯ VẤN CHO BẠN Cách chữa đau khớp vai khi tập thể hình Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các cơn đau, nguyên nhân gây đau khớp vai mà cách chữa trị sẽ khác nhau. Dưới đây là những gợi ý dành cho độc giả Áp dụng các biện pháp giúp giảm đau khớp vai tại nhà Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể áp dụng ngay tại nhà khi gặp hiện tượng đau khớp vai khi tập gym. Tắm nước nóng hoặc ngâm cơ thể trong nước ấm. Sử dụng các loại cao dán, gel giảm đau thoa lên vùng khớp bị chấn thương Ngủ đúng tư thế, không đè lên vùng vai đang bị tổn thương Nghỉ ngơi hợp lý, tránh những cử động mạnh vùng vai, cánh tay để tổn thương không nặng thêm Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các món ăn tốt cho khớp và gân cơ, hạn chế đồ ăn cay nóng, uống rượu bia, sử dụng chất kích thích Thư giãn vùng khớp vai bằng những động tác thả lỏng, nhẹ nhàng để giảm cơn đau. Massage khớp vai để giãn gân cơ, giảm đau, phục hồi khả năng vận động. Khi massage, bạn nên thoa dầu nóng để gia tăng hiệu quả giảm đau. Trong trường hợp không tự massage được, bạn nên nhờ người thân hoặc huấn luyện viên hỗ trợ. Chườm nóng, chườm lạnh Nếu bạn bị đau nhức do tổn thương cơ thì nên chườm nóng bằng túi nước ấm 60 – 70 độ để làm giãn cơ, giảm đau nhức. Ngược lại, nếu đau khớp vai kèm theo tình trạng sưng tấy, bạn nên áp dụng cách chườm lạnh bằng túi nước đá. Chườm lạnh hoặc chườm nóng sẽ giúp giảm tình trạng đau khớp vai Chữa đau khớp vai khi tập gym bằng thuốc Khi đã áp dụng các biện pháp tại nhà mà tình trạng đau nhức vẫn tái diễn, bạn nên sớm thăm khám và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Tùy theo từng nguyên nhân gây đau, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc gồm những loại thuốc giảm đau, kháng viêm phù hợp. Lưu ý rằng, bạn nên sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Tránh tự ý tăng/giảm liều lượng, bỏ dở liệu trình thuốc hay lạm dụng thuốc. Bởi việc này có thể gây ra một số nguy hiểm cho người bệnh, điển hình là các tác dụng phụ của thuốc như đau dạ dày, nổi mề đay, buồn nôn,… Ngoài việc sử dụng thuốc kê đơn, người bệnh cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị. Hiện nay, một số loại được sử dụng nhiều nhất gồm Glucosamin Đây là một trong những thành phần cấu tạo nên sụn khớp. Vì vậy, việc bổ sung glucosamin giúp người bệnh cải thiện, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh, tăng cường khả năng hồi phục cho các khớp xương bị tổn thương. Chondroitin sulfat Hoạt chất này thường có ở xương, da, giác mạc mắt, sụn khớp, thành động mạch, có tác dụng bảo vệ khớp, tăng cường các enzyme tổng hợp axit hyaluronic. Vì vậy, người bị đau khớp vai khi tập gym nên bổ sung Chondroitin Sulfat liều lượng hợp lý. Methyl sulfonyl methane MSM Hoạt chất này có khả năng phòng, hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp, nó có tác dụng như một dẫn chất. Cùng với Glucosamin, MSN giúp giảm đau, kháng viêm, hỗ trợ cải thiện sức khỏe ở người bệnh xương khớp. Một số hoạt chất khác nên bổ sung gồm Axit Hyaluronic, Collagen type II tự nhiên Hay còn gọi là phức hợp UC-II, chiết suất Boswellia,… Thuốc Tây y giúp đẩy lùi triệu chứng bệnh nhanh chóng nhưng dễ gây tác dụng phụ Phẫu thuật chữa đau khớp vai khi tập thể hình Trong trường hợp tình trạng đau khớp vai xảy ra bởi những tổn thương xương khớp mãn tính như viêm khớp, viêm đa khớp dạng thấp, thoái hóa khớp. Đồng thời, người bệnh áp dụng các liệu pháp chữa bằng thuốc nội khoa không phát huy tác dụng, khớp có nguy cơ bị biến dạng, teo cơ, các bác sĩ sẽ xem xét và chỉ định phẫu thuật. Tuy nhiên, việc phẫu thuật khớp vai có thể tiềm ẩn một số rủi ro trong, sau quá trình điều trị. Vì vậy, người bệnh nên cân nhắc và tham khảo kỹ ý kiến từ các chuyên gia, bác sĩ. Chữa đau khớp vai khi tập gym bằng thuốc Đông y Bên cạnh việc sử dụng thuốc Tây y hay phẫu thuật, người bệnh có thể lựa chọn sử dụng thuốc Đông y điều trị đau khớp vai khi tập gym. Cách chữa này sử dụng các loại thảo dược từ tự nhiên nên an toàn, lành tính, hiếm khi gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe. Hiện nay, nhiều cơ sở khám chữa bệnh bằng YHCT còn kết hợp việc uống thuốc với châm cứu, bấm huyệt, cấy chỉ hoặc thủy châm để gia tăng hiệu quả điều trị bệnh. Tuy nhiên, lưu ý rằng, bạn nên lựa chọn những địa chỉ khám, chữa bệnh bằng YHCT uy tín để không mua phải thuốc Đông y kém chất lượng. Theo lương y Đỗ Minh Tuấn, giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho hay “Thận chủ về cốt, can chủ về cân. Một khi gan và thận được phục hồi sẽ giúp xương cốt được củng cố, sức khỏe được cải thiện nhanh chóng. Do đó để điều trị bệnh hiệu quả nhà thuốc Đỗ Minh Đường chúng tôi không chỉ chú trọng giảm đau, tiêu viêm, tái tạo sụn khớp hiệu quả mà còn đặc biệt chủ trị bồi bổ gan thận, giải quyết căn nguyên gây bệnh, nâng cao sức đề kháng cho cơ và phòng ngừa tái phát. Điều này giải thích tại sao trong một liệu trình điều trị bệnh đau vai gáy chúng tôi dùng kết hợp tới nhiều phương thuốc trong một liệu trình điều trị“. Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh “cứu tinh” cho người đau vai gáy Theo đó, bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh được kết hợp hoàn hảo từ nhiều bài thuốc, thường dùng gồm có Thuốc xương khớp, Thuốc bổ gan giải độc, Thuốc hoạt huyết bổ thận, Thuốc ngâm rượu. Các bài thuốc nhỏ được kết hợp với nhau hài hòa theo từng thể trạng và mức độ bệnh của bệnh nhân, mang lại hiệu quả điều trị bệnh toàn diện Khu phong, tán hàn, trừ thấp, giảm đau nhức hiệu quả Lưu thông khí huyết, thông kinh hoạt lạc, làm mạnh gân cốt Hỗ trợ tái tạo dịch để nuôi dưỡng sụn khớp, phục hồi tổn thương Nâng cao chức năng tạng thận, cường gân, kiện cốt khắc phục tận gốc căn nguyên gây bệnh. LƯU Ý Đối với mỗi trường hợp bệnh nhân các lương y, thầy thuốc nhà thuốc Đỗ Minh Đường sẽ thăm khám kỹ lưỡng và tư vấn liệu trình điều trị phù hợp. Đối với trường hợp bệnh nhẹ sẽ được chỉ định Liệu trình thuốc cơ bản và ngược lại đối với trường hợp bệnh nặng, mãn tính người bệnh sẽ sử dụng Liệu trình thuốc tích cực. Thành phần bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh gồm hơn 50 vị thuốc như Dây đau xương, gối hạc, phòng phong, sài đất, cà gai, bồ công anh, hoàng kỳ, bách bộ, phục linh, xích đồng, tơ hồng xanh, xuyên quy, quế chi… Với nguồn gốc là dược tự nhiên, không chất bảo quản, không tân dược nên lành tính, an toàn cho sức khỏe. Cụ thể, đứng trước thực trạng nhiều đơn vị hiện nay cung ứng thảo dược không đảm bảo được nguồn gốc và chất lượng, nhà thuốc chúng tôi đã tự chủ phát triển hệ thống vườn dược liệu riêng để “tự cung tự cấp” trong việc bào chế thuốc. Hiện có 3 vườn thuốc vơi quy mô hơn 20 hecta với hàng trăm cây thuốc quý khác nhau được đặt tại Hòa Bình, Hưng Yên và Gia Lâm Hà Nội. XEM THÊM Nhà thuốc Đỗ Minh Đường chủ động phát triển nguồn dược liệu sạch điều trị bệnh xương khớp an toàn, hiệu quả Với sự tự chủ này, chúng tôi cam kết thuốc chuẩn SẠCH HỮU CƠ, an toàn tuyệt đối với mọi người bệnh. Suốt 3 THẾ KỶ ứng dụng chữa bệnh, chưa từng có trường hợp bệnh nhân nào phản ánh gặp tác dụng phụ của thuốc. Theo khảo sát, hơn 90% người bệnh sử dụng thuốc Xương khớp Đỗ Minh đều phản hồi cho hiệu quả chữa bệnh vượt trội. Tùy vào từng tình trạng bệnh, trung bình chỉ từ 2 – 4 tháng là đã có thể chữa khỏi các vấn đề về xương khớp nếu mọi người đảm bảo tuân thủ theo đúng phác đồ bác sĩ nhà thuốc đưa ra. Cô Hằng 54 tuổi, sống tại Vĩnh Phúc là một trong những trường hợp điển hình đã chữa khỏi bệnh xương khớp sau 15 năm gắn bó nhờ bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh. Cô chia sẻ “Sau 1 tháng 20 ngày uống thuốc ngửa người bên trái tôi đã nhẽ nhõm, đỡ hẳn tê buốt. Tôi có thể nằm nghiêng, bế cháu, thoải mái cầm nắm mà không lo rơi, vỡ như trước kia. Sau 2 tháng thuốc bệnh tôi khỏi tới 90%. Mừng nhất là dùng thuốc tôi thấy mình khoẻ hẳn, ăn ngon, ngủ ngon mà hết hẳn chứng đau dạ dày trước đây vì thuốc sử dụng hoàn toàn thảo dược sạch nên tôi an tâm lắm” Một số phản hồi khác Không chỉ có người bệnh phản hồi, rất nhiều trang tin, báo chí biết đến hiệu quả của bài thuôc Xương khớp Đỗ Minh cũng đã đưa tin giới thiệu đến đông đảo bà con trên khắp cả nước Bên cạnh sử dụng bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh, bệnh nhân đau khớp vai có thể tham khảo dùng kết hợp thêm bài thuốc ĐỖ MINH QUỐC TỬU. Phương thuốc này có tác dụng cường gân, mạnh cốt và tăng cường sức khỏe toàn diện. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống một chén, sau một thời gian ngắn có thể cảm nhận được cơ thể khỏe khoắn và hệ xương khớp được cải thiện rõ rệt. Đau khớp vai cần được can thiệp kịp thời để ngăn ngừa biến chứng xuất hiện, làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Liên hệ ngay với nhà thuốc chúng tôi để được tư vấn và lên phác đồ điều trị phù hợp theo số hotline 0963 302 349 Hà Nội,0938 449 768 Hồ Chí Minh. Vai gáy bị mỏi là triệu chứng điển hình của bệnh đau vai gáy. Đây là bệnh lý về xương khớp rất thường gặp, khiến người bệnh phải đối mặt với nhiều đau đớn và bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là 10 bài tập mỏi vai gáy mà bạn có thực hành hàng ngày để cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Các bài tập mỏi vai gáy hiệu quả nhất Mỏi vai gáy là hiện tượng rất thường gặp, nhất là đối với người đang trong độ tuổi lao động. Đây là tình trạng rối loạn cơ và xương dẫn đến căng cứng, tê bì, đau nhức tại vùng cổ vai gáy. Mỏi vai gáy là hiện tượng rất thường gặp, nhất là đối với người đang trong độ tuổi lao động Để cải thiện tình trạng này, ngoài việc sử dụng thuốc giảm đau vai gáy, chống viêm theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng bệnh. Trên thực tế, các bài tập mỏi vai gáy mang lại tác động tích cực lên các khớp xương cùng các khối cơ vùng cổ, lưng và vai. Nhờ những bài tập này, bạn có thể giảm thiểu căng thẳng, giảm áp lực cho các khớp xương và cải thiện chứng đau cơ rất tốt. Hơn nữa, các bài tập chữa đau mỏi vai gáy còn giúp cải thiện khả năng vận động cũng như kích thích lưu thông máu ở người bệnh. Dưới đây là 10 bài tập cho người đau vai gáy có thể tập hàng ngày, mang lại hiệu quả cải thiện bệnh rất tốt. 1. Bài tập căng ngang ngực cho người đau mỏi vai gáy Đây là bài tập chủ yếu tác động lên khối cơ ở vùng ngực, cổ gáy và vai, có thể làm thư giãn, giảm đau, giảm căng cơ và cải thiện tuần hoàn máu về khớp xương bị hư tổn hiệu quả. Bên cạnh đó, bài tập này còn có khả năng tăng phạm vi chuyển động, tăng tính linh hoạt cùng độ bền của khớp vai và phần cơ xung quanh, mang đến hiệu quả giảm đau mỏi vai rất tốt. Cách thực hiện Người tập đứng thẳng trên sàn, để hai chân dang rộng bằng vai. Từ từ nâng phần cánh tay phải, giữ tay ở vị trí ngang ngực. Đặt lòng bàn tay trái sang phía khuỷu tay phải và kéo về bên trái rồi đặt vai phải vào nếp gấp phần khuỷu tay trái. Bạn cần giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 đến 60 giây. Hạ tay xuống từ từ rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại các động tác trên với tay còn lại và nên thực hiện từ 3 đến 5 lần tập cho mỗi bên. Bài tập căng ngang ngực cho người đau mỏi vai gáy 2. Bài tập mỏi vai gáy căng cơ cổ Căng cơ cổ là một bài tập khá nhẹ nhàng, có thể giúp người bệnh thư giãn, giảm căng thẳng vùng cổ và vai. Đồng thời người tập có thể giảm căng cứng cơ, giãn cơ và tăng độ bền cho cột sống cổ. Hơn nữa, bài tập căng cơ cổ còn giúp tăng cường lưu thông máu đến các khớp xương bị tổn thương, giúp giảm đau vai gáy và giảm chèn ép vào dây thần kinh. Vì vậy cách tập này rất cũng phù hợp cho người bị đau nhức do máu huyết lưu thông kém hoặc thoái hóa cột sống. Cách thực hiện Với bài tập căng cơ cổ trái – phải Người tập đặt lòng bàn tay phải lên vùng thái dương trái và tay còn lại đặt sang vai cùng bên. Hạ cằm về phía ngực cho đến khi nhận thấy cảm giác căng dọc phía sau gáy. Từ từ nghiêng đầu sang bên phải để kéo căng vai trái rồi giữ nguyên trong vòng 60 giây. Người tập trở về tư thế ban đầu sau đó lặp lại các động tác này sang bên đối diện. Thực hiện các động tác trên khoảng 3 đến 5 lần mỗi bên. Với bài tập căng cơ cổ trước – sau Người tập đứng thẳng trên sàn sao cho hai chân rộng bằng vai. Cần thả lỏng cơ thể rồi để hai tay dọc theo thân mình. Từ từ hạ cằm về phía trước cho đến khi cảm nhận được sự căng dọc sau gáy. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 60 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Tiến hành ngửa cổ ra phía sau hết mức, giữ trong khoảng 60 giây rồi về tư thế ban đầu. 3. Bài tập mở rộng ngực chữa đau mỏi vai gáy Bài tập mở rộng ngực này sẽ làm tăng tác động đến khu vực vai gáy và tăng phạm vi chuyển động cũng như sự linh hoạt của khớp vai, phần cơ xung quanh. Do vậy bài tập có thể giảm đau, giảm tê bì, cứng khớp hiệu quả. Bên cạnh đó, động tác mở rộng ngực còn có tác dụng tăng cường sức cơ và thư giãn khớp xương cổ, vai, cánh tay. Đồng thời giúp tăng lưu thông máu, làm cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng. Cách thực hiện Đứng thẳng trên sàn, để hai chân rộng bằng vai rồi thả lỏng cơ thể. Để hai tay ra sau rồi cằm chặt một dây đeo hoặc một khăn tắm sau lưng. Mở rộng ngực, từ từ giơ cao hai tay sau lưng từ mông lên phía lưng đồng thời ngửa cổ và nâng cằm nhìn trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong 60 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Bài tập mở rộng ngực này sẽ làm tăng tác động đến khu vực vai gáy 4. Thực hiện bài tập cánh tay đại bàng cuộn cột sống Bài tập này chủ yếu tác động lên cơ vai và kéo căng cơ hiệu quả, từ đó có tác dụng giảm đau mỏi vai gáy. Ngoài ra còn giúp tăng sức mạnh của cơ bắp, giảm hiện tượng co cứng và tê yếu cơ vai, nhờ đó cải thiện được khả năng vận động cho người bệnh. Cách thực hiện Người tập ngồi thẳng rồi mở rộng cánh tay sang hai bên. Từ từ bắt chéo khuỷu tay về phía trước cơ thể rồi gập khuỷu tay, giữ nguyên tư thế này trong 15 phút. Khi thở ra, người tập kéo khuỷu tay sang phía trước ngực. Khi hít vào, bạn cần nâng cánh tay lên trên sau đó mở ngực. Nên lặp lại các động tác này trong 1 phút rồi thả lỏng hai tay cùng thân người trên, sau đó trở về vị trí ban đầu. 5. Bài tập xoay ghế chữa mỏi vai gáy Bài tập xoay ghế sẽ tác động vào các khối cơ, từ đó giảm căng cứng và kéo giãn cơ vai, cổ và gáy. Nhờ đó bạn có thể tăng cường khả năng linh hoạt khi vận động cho hệ cơ xương. Khi thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giúp người bệnh giảm đau, tăng cường lưu thông máu rất tốt. Cách thực hiện Người tập ngồi thẳng trên ghế, đặt lòng bàn chân xuống sàn để cẳng chân và mặt sàn tạo thành góc 90 độ. Tiến hành đặt bàn tay trái lên đùi phải và tay phải đặt phía sau ghế. Người tập xoay người về bên phải hết mức có thể sau đó giữ tư thế này trong 60 giây. Sau khi trở về tư thế ban đầu, bạn thực hiện động tác với bên đối diện. 6. Tư thế vòng tròn vai Đây là một trong những bài tập giảm đau mỏi vai gáy rất tốt, có thể duy trì hàng ngày. Việc thực hiện các bài tập này giúp người bệnh giảm đau, kích thích tuần hoàn máu và làm nóng khớp vai, tăng cường độ linh hoạt và dẻo dai cho khớp. Tư thế vòng tròn vai giúp giảm đau vai gáy Cách thực hiện Người tập đứng thẳng trên sàn và vịn tay trái vào lưng ghế. Từ từ buông thõng vai phải và tay phải. Khoanh tay phải 5 đến 10 lần mỗi hướng qua vai rồi sau đó nâng vai và trở về tư thế cũ. Thực hiện động tác này với bên tay còn lại và lặp lại động tác từ 2 đến 3 lần mỗi bên. 7. Bài tập căng vai ô cửa Bài tập này giúp mở rộng phần ngực, giảm tê bì, khó chịu khi bị đau mỏi vai gáy và giúp thư giãn các khối cơ. Việc thường xuyên tập luyện còn giúp người bệnh cải thiện sức mạnh khớp và cơ ở vùng vai gáy, tăng khả năng vận động và giảm co cứng khớp. Cách thực hiện Người tập đứng ở ngưỡng cửa, đặt mặt trong của cẳng tay phải và bàn tay phải lên cửa sao cho cánh tay và khuỷu tay thành một góc 90 độ. Từ từ ấn lòng bàn tay vào bên khung cửa rồi bước chân phải về phía trước. Tiến hành xoay thân người sang phía bên trái để mở rộng khớp vai. Người tập cần hít thở đều và giữ nguyên tư thế này trong 1 phút. Từ từ thả lỏng cơ thể sau đó về vị trí ban đầu. Bạn tập tiếp với bên còn lại và nên lặp lại động tác này từ 2 đến 3 lần mỗi bên. 8. Downward Dog Pose – Bài tập mỏi vai gáy Đây là bài tập có thể kéo căng cũng như tăng cường sức mạnh cơ lưng, cơ vai và bụng. Nhờ đó, người tập có thể hạn chế được nguy cơ co cứng khớp, giúp giảm đau lưng và đau vai gáy hiệu quả. Hơn nữa, bài tập này còn mang đến tác dụng ổn định chức năng và cấu trúc của xương khớp. Cách thực hiện Người tập nằm sấp trên sàn nhà, chống hai tay xuống sàn và cố định mũi hai bàn chân. Ấn tay cùng mũi bàn chân xuống sàn rồi từ từ nâng hông lên phía trần nhà mức cao nhất có thể. Sử dụng lực để ngực đổ về phía sàn, kết hợp thư giãn vai và cột sống. Người tập cần luôn giữ khuỷu tay, cánh tay, chân, đầu gối, cột sống thẳng. Sau khi giữ tư thế được 30 giây, bạn từ từ hạ thân người rồi lặp lại động tác này trong khoảng 5 phút. Downward Dog Pose – Bài tập mỏi vai gáy 9. Tư thế trẻ em – Bài tập yoga trị đau vai gáy Tư thế trẻ em trong bài tập yoga hỗ trợ làm giãn cơ, giảm căng thẳng cho vùng cổ, lưng và vai. Bài tập này có thể làm giảm co cứng cơ và vai gáy, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe cho xương khớp. Cách thực hiện Người tập chuẩn bị tư thế ngồi quỳ gối, đặt hông tại gót chân rồi thả lỏng. Từ từ duỗi thẳng tay ra trước mặt, trượt dài trên mặt sàn để cánh tay và lưng thành một đường thẳng. Dồn lực để ngực đổ về phía sàn đồng thời thư giãn cột sống và vai. Giữ nguyên tư thế này trong 5 phút rồi thả lỏng cơ thể. 10. Bài tập luồn kim Bài tập này làm xoa dịu cảm giác căng tức ngực, phần lưng trên và vai, giảm đau mỏi và giúp tăng phạm vi chuyển động khớp, cải thiện khả năng vận động. Ngoài ra, thực hiện bài tập này có thể làm tăng độ bền cũng như độ linh hoạt của hệ thống xương khớp. Cách thực hiện Người tập quỳ gối, chống hai tay xuống sàn và giữ thẳng lưng. Từ từ nâng tay phải lên phía trần nhà, để lòng bàn tay ra xa cơ thể. Hạ cánh tay phải luồn ngang thân người sang phía bên trái và để lòng bàn tay hướng lên trên. Từ từ cong khuỷu tay trái sao cho vai phải và tay phải hạ thấp xuống và đặt trên sàn nhà. Giữ tư thế trong 30 giây sau đó lặp lại động tác này từ 2 đến 3 lần. Bài tập luồn kim mang lại hiệu quả cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy hiệu quả Lưu ý khi thực hiện bài tập chữa đau mỏi vai gáy Để thực hiện các bài tập này một cách có hiệu quả nhất, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và tránh làm tình trạng bệnh nặng thêm, người bệnh cần lưu ý Nên chăm chỉ thực hiện các bài tập khoảng 2 lần mỗi ngày, đảm bảo tập luyện đúng động tác, đúng tư thế. Trong trường hợp các cơn đau nặng hơn, người bệnh cần dừng việc tập luyện và nghỉ ngơi. Người bệnh bị mỏi vai gáy cần tránh các thói quen xấu như nằm xem điện thoại, nghe điện thoại bằng cách kẹp trên vai hoặc cúi đầu quá thấp khi đọc sách. Phải luôn giữ đúng tư thế khi đứng, ngồi, đảm bảo cổ và lưng luôn ở tư thế thẳng. Không nên nằm gối quá cao và không được khiêng, vác vật nặng quá sức. Cần tăng cường các thực phẩm tốt cho sức khỏe, bổ sung được các dưỡng chất như canxi, vitamin D, magie, phốt pho cho cơ thể. Trên đây là 10 bài tập mỏi vai gáy mà người bệnh có thể lựa chọn để thực hiện tại nhà mỗi ngày, giúp cải thiện các triệu chứng bệnh. Trong trường hợp bệnh diễn tiến nặng, bạn cần đến bệnh viện để khám và có phương pháp điều trị tích cực hơn, giúp rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe. Đẩy lùi đau mỏi vai gáy nhờ sử dụng thực phẩm chức năng của DrVitamin Để việc điều trị thêm hiệu quả, bên cạnh thực hiện theo đúng quy trình của các bài tập mỏi vai gáy, các chuyên gia đầu ngành cũng khuyến khích người bệnh tăng cường bổ sung các dưỡng chất tốt cho hệ cơ xương khớp bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng. Những dòng sản phẩm này giúp bổ sung canxi, tăng sinh tổng hợp chất dịch hoạt khớp và hỗ trợ khớp vận động dễ dàng… Hiện các dòng sản phẩm này đang được phân phối chính hãng tại DrVitamin – Địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm vitamin, khoáng chất và thực phẩm chức năng và thiết bị chăm sóc sức khỏe uy tín SỐ 1 Việt Nam. Chính thức đi vào hoạt động mới gần 2 năm, mặc dù là một thương hiệu trẻ nhưng DrVitamin cũng tự hào mang đến nhiều sản phẩm chất lượng và dịch vụ chuyên nghiệp, phục vụ hơn 2 triệu lượt khách đến mua hàng. Hoạt động với hình thức một Nền tảng liên kết cung cấp ĐA DẠNG giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện, DrVitamin sẵn sàng đáp ứng từ A-Z mọi nhu cầu của người tiêu dùng với số lượng sản phẩm lên đến gần 2000, trong đó có hơn 50 dòng thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp được nhập khẩu từ các thương hiệu nổi tiếng trong và ngoài nước. Ngoài ra, DrVitamin cũng đẩy mạnh hợp tác chiến lược với 10+ đơn vị sức khỏe uy tín hàng đầu cả nước nhằm mang tới những trải nghiệm chăm sóc sức khỏe tối ưu cho cộng đồng. Một số cơ sở y tế tiêu biểu trong hệ thống liên kết với DrVitamin có thể kể đến như Nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, Hệ sinh thái Nha khoa Phức hợp Vidental, Trung tâm Nghiên cứu và nuôi trồng dược liệu Vietfarm… Do đó, quý khách hàng nếu chưa chọn được sản phẩm chăm sóc xương khớp phù hợp, hãy nhanh tay liên hệ đến hotline của DrVitamin để được tư vấn liệu trình điều trị phù hợp nhất. Các bác sĩ tại đây sẽ hỗ trợ giải đáp mọi thắc mắc để bạn yên tâm hơn khi trải nghiệm dịch vụ và chọn mua bất kỳ sản phẩm nào của DrVitamin. Xem thêm Đau vai gáy nên ăn gì, kiêng ăn gì giúp nhanh khỏi bệnh? Bấm huyệt chữa đau vai gáy có tốt không? Cách thực hiện thế nào? Đau bả vai hay đau xương bả vai là tình trạng đau nhức vai, có thể lan xuống cả cánh tay. Tình trạng này có thể gây ra bởi nhiều nguyên nhân về cơ – xương – khớp, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý nghiêm trọng. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả cho tình trạng này qua những thông tin dưới đây nhé! Tìm hiểu chung Đau bả vai là gì? Xương bả vai là một xương hình tam giác nằm ở lưng trên của bạn, có chức năng nối xương cánh tay trên với xương đòn. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong chuyển động của vai. Vì phạm vi chuyển động rộng mà vai dễ bị chấn thương và gây đau nhức. Tuy nhiên, nhiều trường hợp đau bả vai không đơn thuần là chấn thương vật lý mà có thể là dấu hiệu sự tổn thương ở các mô cơ quan lân cận. Triệu chứng Những dấu hiệu và triệu chứng đau bả vai Tùy thuộc vào nguyên nhân mà đau bả vai biểu hiện các triệu chứng khác nhau. Một số triệu chứng có thể gặp phải như Các cơn đau xuất hiện sâu trong khớp vai, ở phía sau hoặc trước vai và phần trên của cánh tay. Khó cử động và đau khi cử động vai. Yếu vai hay cánh tay ở bên bị ảnh hưởng. Có cảm giác ngứa ran như kim châm và đau rát, giảm chức năng vận động của vai do đau. Bả vai biến dạng. Có âm thanh phát ra khi cử động vai. Bên đau bả vai bị chúi về phía trước. Ngoài ra một số dấu hiệu và triệu chứng khác cũng cần được lưu ý với người đau bả vai, bao gồm hụt hơi, đau ở các khu vực khác đau ngực, đau bụng, ho khan, khàn tiếng, giảm cân không chủ ý, đau bụng,… Nguyên nhân Nguyên nhân đau bả vai là gì? Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau bả vai và không phải tất cả đều xuất phát từ các vấn đề cơ xương khớp. Viêm xương khớp Viêm bao hoạt dịch, viêm gân Cứng khớp vai Viêm quanh khớp vai thể đông cứng xảy ra khi bao khớp vai vì viêm, sưng và dày lên. Đây là nguyên nhân gây đau và cứng khớp, càng ngày càng khó vận động Chấn thương và bong gân khiến dây chằng, gân, cơ và các mô khác xung quanh vai của bạn bị tổn thương và trở nên lỏng lẻo mất vững khớp vai, trật khớp vai có thể xảy ra liên tục. Cơn đau do trật khớp vai có tính chất đột ngột, dữ dội và khó để cử động cánh tay Đau bả vai do rễ thần kinh ở cổ đến vai bị kích thích hoặc chèn ép, gây đau lan dọc theo dây thần kinh tới vai, cánh tay và bàn tay Đau do các vấn đề ở phổi như ung thư phổi, ung thư biểu mô màng phổi, thuyên tắc phổi, xẹp phổi… cũng gây ra tình trạng đau nhức ở ngực, vai Đau do các vấn đề ở tim bao gồm đau thắt ngực do thiếu máu cơ tim, hội chứng bóc tách động mạch chủ, viêm màng ngoài tim. Cơn đau từ ngực lan lên bả vai, cổ hàm rồi cánh tay. Thông thường, đau gặp ở bên trái nhiều hơn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về nguyên nhân đau vai ở bài viết Đau bả vai là bệnh gì? Chẩn đoán và điều trị Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ. Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán đau bả vai? Để làm giảm đau bả vai và khắc phục triệt để tình trạng này, bác sĩ cần biết được nguyên nhân gây nên những cơn đau ở vai này. Các phương pháp chẩn đoán bao gồm Bác sĩ sẽ kiểm tra, thăm hỏi về cơn đau ở vai, tiền sử chấn thương và kiểm tra sức khỏe thể chất tổng thể. Chụp X- quang để cung cấp hình ảnh về xương và khớp vai, giúp quan sát thấy những bất thường ở khớp vai do viêm khớp, chẳng hạn như gai xương hay gãy xương. Siêu âm được dùng để kiểm tra khi có nghi ngờ tổn thương phần mềm như viêm, đứt, rách gân,… Chụp cắt lớp vi tính CT và chụp cộng hưởng từ MRI thường không phải là xét nghiệm được ưu tiên chỉ định hàng đầu, chỉ khi có nghi ngờ gãy xương hay liên quan đến tai nạn. Chẩn đoán hình ảnh này giúp bác sĩ xác định mức độ tổn thương và quyết định có nên phẫu thuật hay không. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể chỉ định bạn kiểm tra điện tâm đồ, nội soi ống tiêu hóa hay một số thủ thuật khác nếu nghi ngờ đau bả vai có liên quan đến các vấn đề ở các cơ quan khác. Những phương pháp điều trị đau bả vai Điều trị cơn đau ở vai tùy thuộc vào nguyên nhân gây nên chúng, chẳng hạn đau nhức vai do vận động, làm việc quá mức hay chấn thương phần mềm… Điều trị không phẫu thuật Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn Điều này cũng sẽ giúp các cơ, dây chằng và sụn đệm ở bả vai được giải tỏa áp lực và thả lỏng, thư giãn nhiều hơn. Tuy nhiên, cũng không nên nằm nhiều vì sẽ gây mỏi lưng và chậm lưu thông máu. Chườm nóng và chườm lạnh Nhằm giảm đau và tê cứng tạm thời. Thông thường tốt nhất nên thực hiện trong 15 phút sau mỗi 4 giờ. Vật lý trị liệu Gồm các bài tập vật lý trị liệu nhằm giúp giảm cứng khớp vai, nâng cao sức mạnh của cơ xung quanh bả vai. Từ đó cải thiện dần khả năng và phạm vi cử động của vai, giúp người bệnh phục hồi các chức năng vận động ở khớp vai như bình thường. Dùng thuốc giảm đau và chống viêm Người bệnh có thể uống các loại thuốc giảm đau thông thường như paracetamol, NSAIDs. Tuy nhiên, thuốc giảm đau kháng viêm không phải là giải pháp lâu dài cho chứng đau bả vai, hãy tham vấn ý kiến của bác sĩ để tìm ra giải pháp phù hợp. Tiêm corticoid thường trong trường hợp viêm xương khớp khiến cơn đau kéo dài. Thuốc này chỉ có tác dụng trong thời gian nhất định nên định kỳ người bệnh cần được tiêm nhắc lại. Vận động khớp vai Nâng khớp vai lên và hạ xuống Vận động hai vai ra trước và sau Xoay khớp vai Châm cứu Giúp thư giãn cơ, giảm áp lực trên hệ cơ và thần kinh, làm giảm đau và thúc đẩy quá trình phục hồi Phẫu thuật điều trị đau bả vai Mặc dù phần lớn trường hợp đau nhức ở vai được kiểm soát tốt bởi các phương pháp điều trị bảo tồn kể trên, nhưng người bệnh sẽ phải phẫu thuật nếu Thường xuyên trật khớp hay trật khớp tái phát Rách cơ chóp quay vai cấp tính do chấn thương Rách cơ chóp quay vai mãn tính do thoái hóa. Tổn thương khớp nghiêm trọng do hậu quả của viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Phòng ngừa Những biện pháp nào giúp phòng ngừa đau bả vai? Thực hành tư thế tốt. Cố gắng luôn ngồi thẳng luôn và ngồi cao, tránh khom lưng khi ngồi. Nếu có thể, nên mua ghế chuyên dụng cho dân văn phòng ngồi làm việc hoặc gối đệm cho lưng và cổ. Hạn chế nâng hay mang vật nặng bằng một bên vai. Nếu phải nâng vật gì, hãy gập đầu gối để tránh gây quá nhiều áp lực lên lưng. Đừng ngồi quá lâu. Thường xuyên đứng dậy và vươn vai để thư giãn các cơ bắp khi ngồi làm việc lâu trên máy tính. Thực hành các thói quen lành mạnh. Đảm bảo ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày và tập thể dục ít nhất 5 ngày một tuần, mỗi ngày tối thiểu 30 phút. HỏiChào bác sĩ,Em bị đau vai gáy thường xuyên nhưng chỉ cứng cổ vài hôm rồi hết. Gần đây, em đau âm ỉ cả vùng lưng trên, vai, gáy, chạm vào gáy đau, cảm giác rát. Khi em cúi gập người xuống đau cơ vai ngực trước. Em có đi chụp X - quang và xét nghiệm máu, có dùng thuốc nhưng không đỡ. Vậy bác sĩ cho em hỏi nam giới đau vai gáy, đau cơ vai ngực nguyên nhân là gì? Em cảm ơn bác sĩ. Lê Xuân Chiến 1998Trả lờiĐược giải đáp bởi Bác sĩ chuyên khoa II Hoàng Thị Hiền - Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times bạn,Với câu hỏi “Nam giới đau vai gáy, đau cơ vai ngực nguyên nhân là gì?”, bác sĩ xin giải đáp như sauHội chứng căng đau vai gáy là rối loạn cơ xương thường gặp. Đau vai gáy là tình trạng cơ của vùng vai gáy bị co cứng gây nên những cơn đau. Ngoài ra, người bệnh còn bị hạn chế một số vận động như quay cổ, quay đầu. Những cơn đau này thường xuất hiện vào buổi sáng, liên quan đến hệ cơ xương khớp và mạch máu tại vùng vai gáy. Bệnh lý này ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống cũng như các tốn kém kèm theo để điều trị. Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến hội chứng vai nhân cơ họcTập luyện quá sức Trường hợp tập luyện quá sức, tập sai kỹ thuật có thể khiến bạn bị đau mỏi vai gáy. Ngoài ra, không khởi động trước khi vận động mạnh cũng gây nên tình trạng động sai tư thế Ngồi cong lưng trong thời gian dài, ngủ gục xuống bàn có thể khiến mạch máu bị chèn ép, lưu thông chậm lên vùng cổ dẫn đến đau chất công việc Những công việc phải ngồi hoặc đúng một chỗ trong thời gian dài sẽ khiến các cơ vùng cổ, bả vai bị chèn ép, thiếu máu nuôi dưỡng nên dễ bị đau dinh dưỡng Việc thiếu một số vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi có thể khiến dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu hơn, dẫn đến đau đớn, tê bì vùng vai thương Chấn thương vùng vai gáy có thể làm tổn thương dây chằng, đốt sống,... Điều này có thể dẫn đến tình trạng đau cổ vai lạnh Cơ thể nhiễm lạnh có thể khiến dây thần kinh bị tổn thương, lâu dần gây tình trạng đau mỏi vai nhân bệnh lýThoái hóa đốt sống cổ Khi bị bệnh này, các gai xương sẽ xuất hiện và chèn ép vào dây thần kinh ở cổ vai gáy, gây đau nhức, mỏi. Người bệnh thường cảm thấy đau, cứng cổ mỗi khi ngủ dậy. Đối tượng dễ mắc nhất là người trung niên trên 40 tuổi.Rối loạn chức năng thần kinh Các dây thần kinh vùng cổ vai gáy bị kéo dãn quá sẽ gây đau mỏi. Người bệnh không chỉ bị đau cổ vai gáy mà còn có các triệu chứng như khó ngủ, mất tập trung, dễ xúc động,...Vôi hóa cột sống Cột sống bị vôi hóa khi canxi lắng đọng bám vào thân đốt sống. Những chồi xương này chèn ép rễ thần kinh ống sống dẫn tới đau cổ vai gáy và khó vận bao khớp vai Bị bệnh này, người bệnh sẽ thấy đau một bên khớp vai khi trời lạnh hoặc đau lúc nửa đêm, nhất là khi nằm nghiêng. Nhiều trường hợp người bệnh còn không thể vòng tay ra sau, không với tay lấy được đồ trên cao hoặc đau khi chải loạn khớp bả vai lồng ngực Thường xuyên phải ngồi một chỗ trong nhiều giờ khiến cho các cơ bị căng giãn quá mức, dẫn đến đau mỏi vai gáy. Bệnh lý này thường gặp ở những người làm nghề thợ may, nhân viên văn phòng, lái xe,...Tuy nhiên, trường hợp của bạn cần đến cơ sở y tế gần nhất có chuyên khoa Cơ xương khớp để được các bác sĩ chuyên khoa cho chỉ định làm các xét nghiệm chụp MRI cột sống cổ, X - quang khớp vai, X - quang ngực, siêu âm khớp,.... Từ đó giúp chẩn đoán và điều bạn còn thắc mắc về nam giới đau vai gáy, đau cơ vai ngực, bạn có thể đến bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để kiểm tra và tư vấn thêm. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức trọng! Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Bác sĩ khuyến cáo người bệnh khi bị đau ngực thì nên mau chóng đến bệnh viện để được kiểm tra, thậm chí là cấp cứu nếu cơ thể có bất kỳ dấu hiệu nào như sau Cảm giác xương ức bị đè nén đột ngột gây tức ngực, khó thở Đau tức giữa ngực Cơn đau lan nhanh đến xương hàm, lưng và chi trên Đau tức ngực kèm khó thở, kể cả khi đang nghỉ ngơi Loạn nhịp tim, bao gồm cả tim đập nhanh hoặc nhịp tim rất chậm Thở nhanh Li bì, không tỉnh táo Sắc mặt tái xanh Đổ nhiều mồ hôi dù không vận động mạnh Chỉ số huyết áp hạ bất thường Bên cạnh đó, khi cơn đau tức giữa ngực đột ngột phát sinh không rõ nguyên nhân, người bệnh cần nhanh chóng tham khảo ý kiến bác sĩ. Vì cơ địa mỗi người là khác nhau, nên việc tham vấn y khoa có thể giúp bạn lựa chọn giải pháp ứng phó phù hợp nhất. Đau ngực là dấu hiệu, triệu chứng gì? Bị đau ngực là bệnh gì? Hiện tượng đau ngực liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Các bệnh lý này được phân loại thành 4 nhóm chính gồm 1. Đau ngực do các bệnh tim mạch Trong phần lớn các trường hợp, những cơn đau tức ngực có mối liên hệ mật thiết với các bệnh về tim, như Bệnh cơ tim phì đại một dạng rối loạn cơ tim mang tính di truyền, có thể dẫn đến những triệu chứng như tức ngực khó thở, chóng mặt và gần ngất, ngất Hở van hai lá thường không biểu hiện triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển nghiêm trọng, người bệnh có thể bị chóng mặt, đánh trống ngực và đau ngực trái. Viêm màng ngoài tim trong trường hợp này, đau tức ngực trái là điều khó tránh khỏi. Các cơn đau thắt ngực sẽ tăng lên khi bạn nằm nghỉ hoặc đau ngực hít thở sâu. Trong một số trường hợp, người bệnh còn có thể bị đau vùng ngực phải. Đau tim sự xuất hiện của một cơn đau tim không chỉ kéo theo cảm giác đau tức ngực mà còn có khả năng gây ra nhiều vấn đề khác như khó thở, lơ mơ, đau vai gáy, lưng, cánh tay… Viêm cơ tim tình trạng này có thể dẫn đến cơn đau giữa ngực và dần lan rộng sang hai bên, kèm theo những biểu hiện tim đập nhanh khó thở, sốt… Nhồi máu cơ tim tình trạng huyết khối hình thành trong động mạch vành gây cản trở máu nuôi đến tim. Từ đó, có khả năng gây nên các cơn đau thắt ngực trái, kèm theo đó là triệu chứng rối loạn nhịp tim, khó thở, vã mồ hôi, mệt mỏi… Bóc tách động mạch chủ người bệnh có thể cảm thấy đau dữ dội ở vùng dưới xương ức, thở gấp, lơ mơ… do thiếu máu cục bộ bởi sự tách rời của các lớp mô tại động mạch chủ chèn vào vị trí xuất phát của các động mạch chi phối cho các cơ quan. Tình trạng này có nguy cơ tử vong cao nếu không được cấp cứu kịp thời. >>> Bạn có thể quan tâm Bóc tách động mạch chủ là gì Triệu chứng, Nguyên nhân và Cách điều trị hiệu quả 2. Đau ngực là dấu hiệu gì? Các bệnh về hô hấp Bên cạnh triệu chứng bị nhói tim, những vấn đề phát sinh ở hệ hô hấp, chủ yếu là phổi, cũng có khả năng gây đau ở lồng ngực. Các bệnh lý này có thể gồm Hen suyễn Xẹp phổi Lao phổi Viêm phổi và viêm màng phổi Tràn khí màng phổi Tràn dịch màng phổi Thuyên tắc phổi Tăng áp động mạch phổi Ban đầu, bạn sẽ đau nhói giữa ức và cơn đau nhanh chóng mở rộng sang một hoặc cả hai bên. Ngoài ra, tình trạng này cũng thường sẽ đi kèm với một số biểu hiện phổ biến khác như tim nhanh, khó thở, ho khan hay ho khạc đàm, ho ra máu, sốt, ớn lạnh… 3. Đau ngực là triệu chứng gì? Ảnh hưởng của bệnh cơ xương khớp Căng cơ hoặc viêm gân cơ quanh xương sườn, viêm dây thần kinh liên sườn rất dễ xảy ra các tình trạng đau tức ngực dai dẳng. Ngoài ra, sự hiện diện của cơn đau tại đây còn có khả năng đến từ vấn đề ở xương sườn, bao gồm cả nứt và gãy xương. Mặt khác, tình trạng đau nhói ngực phải do viêm khớp sụn sườn và đau do bệnh lý tim mạch có phần tương đồng nên dễ bị nhầm lẫn. Vì vậy, dù nhức ngực là hiện tượng gì đi nữa, người bệnh vẫn nên sớm đến bệnh viện kiểm tra nhằm hạn chế phát sinh biến chứng ngoài ý muốn. >>> Bạn có thể quan tâm Tìm hiểu về các bệnh cơ xương khớp thường gặp 4. Đau ngực là dấu hiệu gì? Cảnh báo bệnh tiêu hóa Thông thường, những vấn đề sức khỏe ở cơ quan tiêu hóa chỉ gây đau ở bụng. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển nghiêm trọng, phạm vi đau có thể mở rộng đến cả đau lồng ngực. Trong đó, viêm loét dạ dày là tình trạng phổ biến nhất. Bên cạnh đó, những thương tổn ở thực quản vẫn có khả năng gây đau tức ngực, ví dụ như Trào ngược dạ dày thực quản GERD Rối loạn co thắt thực quản Viêm tụy 5. Đau tức ngực là bệnh gì?Một số bệnh lý tiềm ẩn khác Đôi khi, cảm giác bị đau ngực còn bắt nguồn từ bệnh zona thần kinh giời leo. Trong trường hợp này, cơn đau có thể xuất hiện dọc theo một bên ngực hoặc lưng theo chi phối của sợi thần kinh trước khi người bệnh phát ban. Mặt khác, sự xuất hiện đột ngột của các cơn hoảng loạn panic attack cũng dễ kéo theo hàng loạt triệu chứng khó chịu như đau ngực, đau bụng, tăng nhịp tim, ớn lạnh, run rẩy, hụt hơi… >>> Bạn có thể quan tâm 8 dấu hiệu đau tim trước 1 tháng bạn nên lưu ý Những đối tượng thường bị đau tức ngực Tất cả mọi người đều có nguy cơ bị đau ngực, đặc biệt là người cao tuổi và những người có lối sống không lành mạnh như hút thuốc lá, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng… Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà cả cuộc sống của người bệnh cũng phải gánh chịu tác động nặng nề về lâu dài. Vì thế, nếu bạn gặp các triệu chứng đau ngực kể trên, thì nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để có hướng điều trị phù hợp nhất. Chẩn đoán nguyên nhân bị đau ngực Trước tiên, các chuyên gia sẽ tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát, đồng thời đặt câu hỏi nhằm ghi nhận các đặc điểm chi tiết về những cơn đau ở vùng ngực mà bạn gặp phải. Chẳng hạn như hoàn cảnh khởi phát, vị trí đau ở ngực, cường độ đau tức ngực, thời gian kéo dài, cũng như các yếu tố tăng, giảm đau ngực … Sau đó, bác sĩ sẽ chỉ định một số xét nghiệm y khoa để hỗ trợ chẩn đoán đau ngực là hiện tượng gì, chẳng hạn như Điện tâm đồ ECG Ghi lại hoạt động của tim dưới dạng tín hiệu điện thông qua điện cực gắn trên da, thường dành cho những trường hợp nghi ngờ bệnh về tim mạch, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Xét nghiệm máu Định lượng nồng độ của một số men tim. Các xét nghiệm hình ảnh Chụp X-quang ngực kiểm tra hình dạng và kích thước của phổi, tim, đại động mạch và các mao mạch, đồng thời tìm kiếm dấu hiệu viêm nhiễm hay bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác. Chụp CT Để chẩn đoán đau ngực là dấu hiệu gì, chụp CT là phương tiện chẩn đoán hình ảnh cao cấp hơn chụp X quang ngực, cho phép kiểm tra chuyên sâu các tạng trong lồng ngực. Cụ thể như sự hiện diện của huyết khối trong động mạch phổi, tình trạng của động mạch chủ và tìm kiếm dấu hiệu bất thường cấp tính như bóc tách, máu tụ trong thành hay canxi lắng đọng tại đây. Siêu âm tim tái tạo hình ảnh của tim bằng sóng âm thanh. Thủ thuật này có thể giúp bác sĩ quan sát rõ hơn một số khu vực ở tim mà những xét nghiệm hình ảnh khác không mô phỏng được. Ngoài ra, một ưu điểm của siêu âm tim so với các công cụ chẩn đoán hình ảnh học khác là cho phép khảo sát tim trong tình trạng động, đánh giá khả năng co bóp của tim, hướng và tốc độ di chuyển của các dòng máu qua tim. Chụp động mạch vành kiểm tra liệu động mạch vành cung cấp máu cho tim có hẹp hoặc tắc nghẽn hay không. Đây là phương tiện xâm lấn và chỉ được thực hiện khi đã xác định đau ngực do nhồi máu cơ tim. Trong trường hợp phát hiện có tắc nghẽn trong động mạch vành, chụp mạch vành thường kết hợp với nong và đặt stent cùng lúc, nhằm xác định đau ngực là biểu hiện gì. Xét nghiệm tim gắng sức kiểm tra khả năng đáp ứng của hệ tim mạch đối với tình trạng gắng sức khi vận động mạnh, đồng thời hỗ trợ xác định bệnh tim mạch cụ thể do nguyên nhân mạch vành khiến ngực đau nhức khó chịu. Tuy nhiên, phương tiện này không được thực hiện trong bệnh cảnh ban đầu, khi bệnh nhân nhập viện vì đau ngực. >>> Bạn có thể quan tâm Khó thở về đêm là bệnh gì? Nguyên nhân và cách khắc phục Điều trị hiện tượng đau tức vùng ngực Tùy vào nguyên nhân khiến bạn bị đau ngực trên hệ cơ quan nào, mà bác sĩ có thể đưa ra phác đồ điều trị khác nhau cho từng trường hợp. Trong đó, những chỉ định thường gặp nhất để cải thiện tình trạng nhức ngực là Dùng thuốc Trong trường hợp này, các chuyên gia thường chỉ định người bệnh dùng Aspirin Loại thuốc trên có khả năng nhanh chóng đẩy lui triệu chứng đau nhức, thường dành cho tình trạng ngực đau liên quan đến bệnh lý mạch vành. Bằng cách chống kết tập tiểu cầu, aspirin làm hạn chế kích thước cục máu đông, cải thiện tình trạng tắc nghẽn, giúp máu lưu thông trở lại trong mạch vành. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng aspirin có nguy cơ gây tác dụng phụ tổn thương dạ dày, gan, thận… nếu dùng quá liều. Do đó, hãy đảm bảo luôn tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ khi uống thuốc. Thuốc giãn mạch Nitroglycerin được dùng theo cách ngậm dưới lưỡi, mang lại hiệu quả làm giãn nở mạch vành, từ đó giúp máu có thể lưu thông dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, các loại thuốc điều trị tăng huyết áp cũng có tác dụng giãn mạch máu. Thuốc tiêu sợi huyết Trong trường hợp hiện tượng đau ngực do nhồi máu cơ tim, bác sĩ sẽ chỉ định người bệnh sử dụng thuốc tiêu sợi huyết với mục đích làm tan cục máu đông gây tắc nghẽn mạch vành, giúp tái lưu thông mạch vành một cách nhanh chóng. Thuốc kháng đông Nhóm thuốc này có tác dụng ngăn chặn sự hình thành hoặc phát triển của huyết khối cục máu đông trong động mạch tim hoặc phổi. Thuốc ức chế tiết axit trong dịch vị Đối với tình trạng đau do trào ngược axit dạ dày thực quản, người bệnh sẽ được chỉ định uống một vài loại thuốc làm giảm nồng độ axit trong dạ dày, chẳng hạn như thuốc ức chế bơm proton PPIs hay antacid trung hòa axit… Thuốc chống trầm cảm Nếu nguyên nhân gây đau ngực đến từ cơn hoảng loạn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm nhằm hỗ trợ người bệnh kiểm soát triệu chứng đang diễn ra. Can thiệp ngoại khoa Phẫu thuật bắc cầu động mạch vành CABG Trong trường hợp hiện tượng đau nhức diễn tiến nặng hơn mà không đáp ứng với các biện pháp điều trị bảo tồn, người bệnh có thể được chỉ định can thiệp ngoại khoa kết hợp. Những hình thức này bao gồm Can thiệp đau ngực do tắc nghẽn động mạch vành Thủ thuật y tế này chủ yếu dùng cho trường hợp đau thắt ngực do tắc nghẽn động mạch tim. Bác sĩ sẽ chèn ống nhỏ vào trong động mạch lớn ở đùi đi đến đoạn mạch bị tắc nghẽn, từ đó nới rộng động mạch vành đang bị tắc hẹp bằng cách bơm phồng quả bóng ở đầu ống thông. Để duy trì hiệu quả này, một đoạn lưới nhỏ, bằng kim loại, gọi là stent, cũng sẽ được đặt lại nhằm ngăn chặn động mạch vành tái hẹp. Đối với phẫu thuật bắc cầu động mạch vành, bác sĩ sẽ tạo một đoạn mạch mới giúp lưu lượng máu lưu thông vượt qua đoạn mạch bị tắc nghẽn bằng cách sử dụng một nhánh mạch khác trong cơ thể, như động mạch ngực trong hay tĩnh mạch ở chân. Phẫu thuật sửa chữa động mạch chủ bị bóc tách Loại phẫu thuật này đặc biệt quan trọng với người mắc phải chứng bệnh bóc tách động mạch chủ. Đây là tình trạng sức khỏe nguy hiểm, có nguy cơ gây vỡ động mạch chủ và trực tiếp dẫn đến tử vong nếu không được phát hiện để cứu chữa kịp lúc. >>> Bạn có thể quan tâm Những cơn đau ngực tiết lộ điều gì? Làm sao để phòng ngừa đau ngực? Nhìn chung, tình trạng đau ngực có thể được phòng ngừa bằng cách cải thiện lối sống hàng ngày. Sự thay đổi này có thể bắt đầu từ Rèn luyện thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học với nhiều rau củ quả và trái cây, hạn chế dầu mỡ, tránh ăn mặn Hạn chế hoặc tránh xa bia rượu Bỏ thuốc lá Qua bài viết trên, Hello Bacsi đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “Tức ngực là bệnh gì?”, cũng như các biện pháp giúp chẩn đoán hiện tượng đau ngực xuất phát từ đâu. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.

tập ngực bị đau vai